练习阴瑜伽的好处与作用 什么是阴瑜伽


练习阴瑜伽的好处与作用 什么是阴瑜伽

文章插图
阴瑜伽是一种缓慢 , 舒缓的瑜伽风格 , 针对身体深层结缔组织 , 骨骼 , 关节 , 筋膜和韧带 。 它还专注于拉伸和刺激传统中医的不同穴位 。 在阴瑜伽中 , 我们一般保持大约2至5分钟的姿势 , 以深入我们的结缔组织 。
阴瑜伽强调整个身体的放松 , 清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸 。 长时间的动作保持 , 在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界 。
我们的筋膜(筋膜是一种包裹着肌肉、骨骼、关节 , 为身体提供保护和支撑的特殊结缔组织层 。 )和结缔组织随着年龄的增长会变得越来越紧 。 运动和拉伸筋膜 , 有助于延缓衰老 。 拉伸非常紧的组织可能会不舒服 , 但利用这段时间专注于呼吸是阴瑜伽的很重要的一部分 , 也是阴瑜伽的好处之一 。
【练习阴瑜伽的好处与作用 什么是阴瑜伽】通常当我们感到不适时 , 我们的身体会自然会变得紧张 , 会使用我们做出逃避的反应 。 而阴瑜伽教会我们改变心灵并减慢心率 。 在整个练习过程中 , 您的思维将保持放松 , 您将能够释放紧张 , 更轻松地拉伸您的结缔组织 。
那么阴瑜伽有什么好处?
随着年龄的增长 , 我们的骨骼开始退化 , 我们的关节失去活动能力 , 我们的筋膜也会收紧 。 但是 , 阴瑜伽练习有助于恢复活动能力 , 缓解身体疼痛 。 这是因为它对我们的关节施加温和 , 健康的压力 , 并对我们的结缔组织进行轻柔地拉伸 。 这种深度伸展是力量(阳)瑜伽或其他身体活动的完美后续 , 可以保持平衡和灵活 , 以帮助避免受伤 。
阴瑜伽的益处:
针对结缔组织 , 包括筋膜 , 骨骼和关节的拉伸
减轻压力 , 增加血液循环
平衡内脏 , 改善呼吸的流动
平衡我们的阳气或快节奏的瑜伽练习
缓解紧张 , 提高灵活性
鼓励正念和冥想

    推荐阅读